Faire une activité physique au travail pour garder la ligne

Les vacances sont terminées, j'ai attaqué un régime soft pour affiner un peu plus ma silhouette. Par contre il va falloir en parallèle que je fasse un peu d'activités physiques.
Hors de question de m'entrainer pour une place sur le podium ou un marathon. Non, mais une nourriture équilibrée et du sport vont de paire. Le soucis c'est que j'ai peu de temps, entre mon emploi et ma vie personnelle.
Je souhaite trouver donc des trucs pour conjuguer les deux. Il est possible je suppose de faire un peu d'exercices physiques sur le lieu de mon travail non ? Se muscler un peu les cuisses ou le dos, et travailler sa respiration, bien sur en fine discrétion. Et puis je vais être honnête foncer faire du squash le midi c'est pas mon truc du tout.

coucou....
Expérience faite.....si tu veux vraiment remodeler ta silhouette....le mieux c'est quand même de faire régulièrement une bonne séance de sport.....
Perso...même si je préfèrerais rester sur mon canapé....je nage au moins 2 fois 1 kilomètre par semaine....il n'y a rien de tel pour tonifier son petit corps....et en plus ça détend et ça vide la tête....surtout en milieu d'une journée de boulot.

Après tu as youtube qui propose bon nombre de séance de gym...mais en tout discrétion pendant le boulot....je vois pas trop comment on peut faire cela ?